SURABAYA (Lenteratoday) -Siapa yang tidak suka kopi? Rasanya yang nikmat dan efeknya yang membuat mata "melek" memang menjadi favorit banyak orang, terutama di pagi hari atau saat butuh konsentrasi ekstra.
Tapi, tahukah Anda kalau terlalu banyak minum kopi bisa membuat jantung berdebar hingga susah tidur.
Itulah mengapa beberapa orang mencari alternatif minuman pengganti kopi sebagai penyemangat untuk menjalani hari. Ada banyak jenis minuman yang bisa menjadi kopi, mulai dari teh, susu, sampai yerba mate.
Nah, berikut masing-masing ulasan minuman pengganti kopi yang bisa dikonsumsi setiap hari.
1. Teh
Ada banyak jenis teh yang bisa Anda coba, mulai dari teh hijau, teh hitam, hingga teh herbal. Dikutip dari Newsweek, teh hijau mengandung kafein yang lebih rendah daripada kopi, tapi tetap bisa meningkatkan fokus dan metabolisme tubuh.
Teh hitam juga bisa menjadi pengganti kopi yang punya manfaat untuk kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum teh hitam secara teratur memiliki risiko serangan jantung dan stroke yang lebih rendah.
Kalau Anda ingin yang bebas kafein, teh herbal seperti teh chamomile bisa jadi pilihan yang tepat.
2. Susu kunyit
Pernah dengar minuman ini? Golden milk atau susu kunyit adalah minuman hangat yang terbuat dari susu dan rempah-rempah seperti jahe, kayu manis, kunyit, dan lada hitam.
Rasanya yang kaya dan aromanya yang harum membuat rileks, cocok banget diminum di malam hari. Susu kunyit juga punya sifat anti-inflamasi yang kuat berkat kandungan kurkumin dalam kunyit.
3. Air lemon
Air lemon bisa menjadi pilihan yang simpel dan menyegarkan.
Air lemon tidak hanya membuat Anda terhidrasi, tapi juga kaya vitamin C yang bagus untuk daya tahan tubuh.
4. Kombucha
Minuman fermentasi ini belakangan cukup digemari para anak muda. Selain rasanya yang unik, kombucha juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.
Kombucha mengandung kafein yang lebih rendah dari teh, jadi cocok buat Anda yang ingin mengurangi asupan kafein.
5. Yerba mate
Berasal dari Amerika Selatan, yerba mate adalah minuman herbal dengan kandungan kafein yang mirip kopi, yakni sekitar 78-80 mg per cangkir.
Dikutip dari Healthline, yerba mate memiliki keunggulan berupa kandungan antioksidan dan vitamin seperti riboflavin, thiamine, fosfor, kalsium, dan vitamin C.
6. Cokelat seduh
Jika Anda menyukai rasa cokelat, cokelat seduh bisa menjadi alternatif yang menarik.
Minuman ini memiliki kandungan teobromin yang memberikan energi tanpa meningkatkan denyut jantung seperti kafein.
Cokelat seduh juga kaya akan zat besi, magnesium, dan antioksidan yang membantu meningkatkan mood tanpa efek samping yang umum dari kopi.
7. Smoothie
Nah, kalau yang satu ini pasti jadi favorit banyak orang. Anda bisa membuat smoothie dari buah-buahan, sayuran, yogurt, atau susu.
Natalie Allen, ahli gizi, mengatakan bahwa smoothie adalah pilihan yang bagus untuk sarapan karena mengandung karbohidrat, serat, antioksidan, dan protein. Ini membuat smoothies sebagai pengganti kopi pagi yang menarik.
Jadi, sudah siap mencoba yang mana?
Selain minuman-minuman di atas, masih banyak lagi alternatif pengganti kopi yang bisa Anda eksplorasi, seperti matcha atau cuka sari apel.
Intinya, selalu ada pilihan yang lebih sehat dan tetap enak untuk dinikmati selain kopi. Selamat mencoba!
Sumber: Kompas|Editor: Arifin BH
.jpg)
.jpg)