SURABAYA (Lentera) – Tak hanya menyegarkan, nanas ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan yang menjadikannya layak dikonsumsi setiap hari. Buah tropis berwarna kuning cerah ini mengandung beragam nutrisi penting yang berdampak positif bagi tubuh, mulai dari memperkuat daya tahan hingga mendukung kesehatan kulit.
Ahli gizi dari Cleveland Clinic Center For Human Nutrition, Julia Zumpano, menyebut nanas sebagai buah yang sangat kaya nutrisi. "Nanas mengandung bromelain, enzim alami yang membantu proses pencernaan, mengurangi peradangan, dan mendukung penyembuhan jaringan," jelasnya menukil The Healthy pada selasa (15/4/2025).
Dalam satu porsi nanas, tubuh mendapatkan hampir sepertiga kebutuhan vitamin C harian dan lebih dari 100 persen kebutuhan mangan. Vitamin C sendiri berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, produksi kolagen, dan perlindungan sel dari radikal bebas.
Tak hanya itu, berikut adalah sejumlah manfaat luar biasa dari konsumsi nanas secara rutin:
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Nanas mengandung mangan yang tinggi, mineral penting dalam pembentukan tulang dan jaringan ikat. Asupan mangan yang cukup dapat membantu mencegah osteoporosis dan memperkuat struktur tulang.
Kaya Akan Antioksidan
Buah ini sarat dengan antioksidan flavonoid dan fenolik yang mampu melawan stres oksidatif dan menangkal radikal bebas penyebab berbagai penyakit kronis.
Meringankan Sinusitis
Berkat kandungan bromelain-nya, nanas dipercaya dapat meredakan gejala sinusitis dengan mengurangi lendir dan peradangan di rongga sinus.
Menurunkan Risiko Kanker
Antioksidan dan enzim dalam nanas diyakini berperan dalam memperlambat pertumbuhan sel kanker dan mendukung regenerasi sel sehat.
Meningkatkan Kesuburan
Kandungan vitamin C, beta-karoten, zinc, dan tembaga dalam nanas dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan mendukung kesehatan sistem reproduksi wanita.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Dengan kadar vitamin C yang tinggi, nanas menjadi buah ideal untuk menjaga sistem imun tetap optimal, terutama di tengah cuaca yang tak menentu.
Mendukung Kesehatan Tubuh
Kombinasi antioksidan dan vitamin C dalam nanas mampu membantu regenerasi kulit, mencegah penuaan dini, serta menjaga kulit tetap cerah dan sehat.
Mempercepat Penyembuhan Luka
Kandungan bromelain dan vitamin C dalam nanas turut mempercepat proses penyembuhan luka serta membantu tubuh membentuk jaringan baru lebih cepat.
Dengan beragam manfaat tersebut, tak heran jika nanas mulai banyak direkomendasikan sebagai bagian dari menu harian. Meski demikian, konsumsi tetap harus seimbang dan tidak berlebihan, terutama bagi penderita gangguan lambung.
Penulis: Novi-Mg3/Co-Editor: Nei-Dya/berbagai sumber
.jpg)
.jpg)
