SURABAYA (Lentera) - Di usianya yang telah memasuki enam dekade, Tom Cruise tetap produktif bermain dalam film-film bergenre aksi. Salah satu proyek terbarunya adalah Mission: Impossible – The Final Reckoning, yang menjadi penutup dari rangkaian film Mission: Impossible yang pertama kali tayang pada tahun 1996.
Dalam film tersebut, Tom Cruise berperan sebagai Ethan Hunt yang berprofesi sebagai agen rahasia dan dikenal memiliki kekuatan fisik serta kecerdasan yang luar biasa. Meski usianya tak muda lagi, Tom Cruise tetap melakukan aksi-aksi yang cukup ekstrem, seperti bergelantungan di sayap pesawat. Hebatnya, adegan ini dilakukan tanpa efek komputer.
Sang sutradara, Christopher McQuarrie menyebut bahwa Tom Cruise memiliki kekuatan fisik yang luar biasa. “Sulit membayangkan seberapa berat tekanan fisik yang harus dihadapi Tom Cruise saat berada di atas sayap pesawat. Angin yang sangat kencang mengganggu penglihatan dan membuat pernapasan hampir mustahil,” katanya dikutip dari Collider.
Lantas, apa sebenarnya rahasia hidup sehat Tom Cruise sehingga masih mampu melakukan berbagai adegan-adegan ekstrem tersebut?
Rahasia Sehat ala Tom Cruise
Mengutip dari laman Daily Mail, Tom Cruise merupakan salah satu bintang besar Hollywood yang memulai debutnya di film Top Gun yang tayang pada 1986. Ia kemudian menjadi populer karena melakukan semua adegan berbahaya sendiri.
Kala itu, banyak penggemar yang memuji kepiawaiannya dalam adegan aksinya tersebut, terlebih ia selalu menampilkan bentuk tubuh berotot yang luar biasa.
Hampir 40 tahun setelah aksi yang luar biasa di film Top Gun, Tom Cruise masih tetap sama. Di usianya yang menginjak 62 tahun, ia mampu mempertahankan tubuhnya dengan baik. Ternyata ini yang jadi rahasianya.
Aktif Melakukan Aktivitas Fisik
Mengutip dari Daily Mail, aktor kenamaan Tom Cruise mengaku sangat menikmati berbagai aktivitas fisik yang ia lakukan demi menjaga kebugaran tubuhnya. Bagi Cruise, olahraga bukan hanya kewajiban, tetapi juga bagian dari gaya hidup yang menyenangkan. Ia menyebutkan bahwa rutinitasnya melibatkan beragam aktivitas yang menantang namun tetap memberikan kesenangan tersendiri. Hal ini sejalan dengan citranya sebagai aktor laga yang kerap melakukan sendiri adegan-adegan berbahaya dalam film-filmnya.
Beberapa aktivitas yang rutin ia lakukan antara lain berkayak di laut, olahraga anggar, menjelajah gua, angkat beban, panjat tebing, hiking, hingga jogging. Tom Cruise tampaknya selalu berusaha menjaga variasi dalam aktivitas fisiknya, agar tetap termotivasi dan tidak merasa bosan. Dengan jadwal yang padat sebagai aktor, ia tetap menyempatkan diri untuk menjaga kebugaran melalui berbagai cara yang tidak hanya efektif, tetapi juga menyenangkan. Aktivitas-aktivitas ini bukan hanya membantu menjaga stamina, tetapi juga mencerminkan semangat petualang yang melekat pada dirinya.
Rutin Membuat Jadwal Latihan
Tom Cruise juga membeberkan bahwa ia membuat jadwal latihan rutin yang dilakukan selama lima hari dalam satu minggu, meliputi tiga hari untuk latihan beban dan kardio, serta dua hari untuk aktivitas yang lebih berat seperti hiking atau olahraga anggar.
Ia juga sering menggabungkan berbagai jenis latihan dalam rutinitasnya. Beberapa yang menjadi favorit adalah deadlift, weighted lunge, hingga one-armed barbell press. Biasanya, ia akan memulai latihan di hari pertama dengan fokus pada bagian trisep, bahu, dan dada. Kemudian di hari kedua akan melakukan aktivitas yang lebih menyenangkan. Hal tersebut rutin ia lakukan dengan jadwal selang-seling.
Diet Ketat
Selain aktif berolahraga, Tom Cruise juga melakukan diet ketat dengan menjaga pola makannya. Menurut laporan Daily Mail, ia lebih memilih makan 15 camilan kecil bernutrisi dari pada makan berat tiga kali sehari.
Dilaporkan pada 2020, ia hanya mengonsumsi sebanyak 1.200 kalori per hari sebagai meal plan yang dibuat oleh David Beckham. Ia juga menghindari cemilan manis, makanan olahan, dan karbohidrat. Tom Cruise lebih memilih makanan olahan suhu rendah.
Beberapa makanan yang sering ia konsumsi seperti salmon, dark chocolate, gandum mentah, blueberry, brokoli, buah bit, minyak zaitun, tomat, dan bayam. Ia juga memilih makanan yang kaya antioksidan seperti kacang-kacangan, buah, dan sayuran.
Perbanyak Latihan
Demi kepentingan film yang dibintanginya, Tom Cruise menjalani latihan intensif guna mempersiapkan diri untuk sejumlah adegan berbahaya. Ia diketahui telah berlatih selama bertahun-tahun, termasuk melakukan terjun payung sebanyak 500 kali dan melompat dengan motorcross hingga 13.000 kali. Semua itu dilakukan untuk memastikan bahwa dirinya memiliki keterampilan yang memadai dan mampu menjalankan adegan-adegan tersebut dengan aman dan terkontrol.
Konsumsi Makanan yang Dipanggang
Menurut laporan dari Men’s Health, Tom Cruise sangat menjaga pola makannya demi menunjang kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Salah satu kebiasaan yang ia terapkan adalah menghindari konsumsi makanan yang digoreng. Sebagai gantinya, ia lebih memilih makanan yang dimasak dengan metode suhu rendah, seperti dipanggang atau dikukus. Pola makan ini tidak hanya mendukung penampilan fisiknya yang tetap prima di usia yang tidak lagi muda, tetapi juga mencerminkan komitmennya dalam menjaga kualitas hidup yang sehat dan seimbang.
Alasan di balik pilihannya tersebut berkaitan dengan efek negatif dari proses memasak bersuhu tinggi. Makanan yang dimasak dengan cara digoreng atau dipanaskan pada suhu tinggi diketahui dapat memicu peradangan kronis dalam tubuh. Peradangan ini, jika terjadi secara terus-menerus, bisa mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit degeneratif. Dengan menerapkan pola makan bersih dan sehat seperti ini, Tom Cruise berusaha menjaga tubuhnya tetap bugar dan awet muda, sehingga ia tetap mampu melakukan berbagai aksi menantang dalam film-film yang dibintanginya.
Co-Editor: Nei-Dya/berbagai sumber
.jpg)
