Jakarta - Sebagai pesepakbola, Ryuji Utomo tentunharus selalu menjaga kebugarannya. Pandemi Covid-19 pun tidak menghalanginya berolahraga dan latihan mandiri. Ia memanfaatkan segala medan seperti di dalam dan halaman rumah hingga taman lapang untuk mengeluarkan keringat.
Ryuji pun berbagi tips untuk tetap konsistem dalam berolahraga. Menurutnya yang harus diutamakan sebelum berkegiatan adalah mental, disiplin dan fokus.
“Yang pertama dan utama adalah jaga pikiran dan mental kita untuk tetap positif, semangat dan fokus. Selain itu kita harus disiplin di segala aspek terutama di pola makan, asupan nutrisi dan istirahat yang cukup,” ujar pemain bernomor punggung empat ini.
Pemain tim nasional Indonesia di SEA Games 2017 ini menambahkan, juga harus melakukan olahraga yang disukai dan sesuai dengan kebutuhan. Bila hal itu tidak diperhatikan, olahraga akan jadi sia-sia.
“Lakukan olahraga yang kita sukai dan sesuaikan pola latihan dengan kondisi pribadi. Jangan paksakan olahraga yang terlalu berat karena yang terpenting adalah konsistensi,” pemain Persija ini menambahkan.(psj)
.jpg)
.jpg)
